KITAERU CrossFit Toranomonでの
クロスフィットクラスの流れ

ウォーミングアップ(〜10分)

クロスフィットのクラスは毎日違う内容で行われるので、コーチの説明から始まります。説明を聞きながらストレッチ。ストレッチが終わると、その日のメニューに合わせたウォーミングアップが始まります。分からない動きがあっても、コーチが説明してくれるので安心。毎日違うメニューなので、色んなことをしてみたい方に最適です!

ジムナスティックス(10分〜25分)

ジムナスティックス(体操)と言っても、器械体操の大会で求められる様な難易度の高い動作が求められる訳ではありません。自分の身体を引き上げる、押し上げる、逆立ちする、跳ねるなど、自分の身体を自在に操れる様になる為に、クロスフィットでは懸垂、逆立ち歩きの練習、腕立てなど自重での運動も毎日のメニューに組み込まれています。

ストレングス(25分〜45分)

毎日のメニューに組み込まれているストレングス。ポピュラーなバックスクワット、デッドリフトから、普通のジムではなかなか体験できないオリンピックリフティングまでと、クロスフィットのストレングスは実に多彩です。特にオリンピックリフティングは、筋力以外にも正確性やバランス感覚など、神経系の発達も必要になり、スピードとパワー(筋力×神経)を養う為にも最適なメニューです!

ワークアウト・オブ・ザ・デイ(45分〜)

クラスの最後には、WOD(Workout Of the Day)と呼ばれる全ての要素(カーディオ、ジムナスティックス、ストレングスなど)を組み合わせた短時間・高強度のメニューに挑戦します。心拍数が高まってる状態で、ジムナスティックスやストレングスに挑戦するので、身体感覚のみならず、精神力も鍛えることができます。身体の全ての機能を1時間で追い込めるクロスフィットは、忙しいオフィスワーカーに最適なプログラムです!

※上記プログラム(写真・説明)の組み合わせは、あくまで一例です。
※1クラス1時間で完結いたしますが、ウォーミングアップからワークアウト・オブ・ザ・デイまでの時間配分は日によって異なります。
※体験クラスは、クロスフィットや料金プラン等のご説明もいたしますので、1時間30分のクラスとなります(日曜13:00〜14:30)

クロスフィット体験クラスの予約>>

人間の持つあらゆる身体能力(※1)を強化・改善していくのがクロスフィット(CrossFit ※2)。一般的には1クラス1時間で完結する5〜15名程のグループレッスン。ウォーミングアップから始まり、ジムナスティックス、ストレングと続き、最後に全ての要素を組み合わせた短時間・高強度(※3)のトレーニングで終わる。1クラス1時間(※4)で全てを網羅して終わるメニューは、忙しいオフィスワーカーに最適です!

※1:心肺持久力、スタミナ、筋力、柔軟性、パワー、スピード、連動性、俊敏性、バランス、正確性。
※2:クロスフィットとは、CrossFit, Inc.(2000年〜) https://crossfit.com/ の創設者であるグレッグ・グラスマンにより提唱されたフィットネスの方法論である。
※3:『高強度』とは、ご自分のフィットネスレベルに調整された上での強度となります。
※4:体験クラスは、クロスフィットや料金プラン等のご説明もいたしますので、1時間30分のクラスとなります(日曜13:00〜14:30)